深呼吸　②

美味しい空氣を深呼吸

氣持ち良い音を深呼吸

『自分の深呼吸』を感じてみて

仰向けに寝ころぶ

膝は、真っ直ぐ伸ばす　膝を立てる　楽な方でok

腕は、床に置いて　床に置く手のひらは上向き　下向き　楽な方でok

息を吐きながらお腹を凹ませていく

「1・2」２秒間吸う　お腹がふくれる　

「1・2」２秒間吐く　お腹が凹む

３セット

次に

「1・2・3・4」

1・2でお腹がふくれた後　3・4も吸い続けると胸がふくらむ

「1・2・3・4」　吐く

５セット

夜、眠る前に自分の元氣を集めるつもりで

朝、起きた時にも自分の元氣を集めるつもりで

「みんな〜集まれ〜😆💕」て

心の大声で呼び戻すように

自分の深呼吸を感じてみて

どんどん

なりたい自分になっていくよ

どんどん

できるようになっていくよ

空を感じて　雲を感じて　風を感じて

胸いっぱいに深呼吸して笑っていこー

～ ＊ 〜　＊ 〜　＊ 〜　＊ 〜　＊ 〜　＊ 〜　＊ 〜　＊ 〜　＊ 〜　＊ 〜　＊ 〜　＊ 〜　＊ 〜　＊ 〜　＊

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